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如何选择蛋白粉

发布时间:2017-04-05 15:49:04  |  来源:陕西传媒网  作者:佚名  责任编辑:于璐

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  所谓蛋白粉,一般是采用提纯的大豆蛋白酪蛋白乳清蛋白等(缺乏异亮氨酸)或上述几种蛋白的组合,构成的粉剂。蛋白粉的主要成分只有蛋白质,所以它无法跳过运动,直接让你的肌肉生长。蛋白粉不等于激素,不等于**酮,不等于类固醇它只是蛋白粉而已。

   健身需要喝蛋白粉吗

  因为不同的运动训练,会不同程度的破坏肌细胞,引起肌肉蛋白的分解,蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏,促进蛋白的合成,甚至能够超量恢复,使肌肉得到增长,提高力量。所以,有的健友在日常饮食中无法摄取足够的蛋白质含量,那么蛋白粉就相当于便携蛋白质。

   蛋白粉的种类

  蛋白质分为植物性蛋白和动物性蛋白,那么蛋白粉也分为纯动物蛋白粉、纯植物蛋白粉和混合性蛋白粉三种。市面上常见的有,乳清蛋白粉、缓释蛋白粉、大豆蛋白粉。

   如何选择蛋白粉

  普通人群选择植蛋白质粉即大豆蛋白质粉即可,运动员或者需要健美人群可以选择乳清蛋白质粉。练习举重力量的人应该寻找蛋白质含量高的产品,而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉,减肥的人群则需要的蛋白粉则侧重于高蛋白,而碳水化合物和脂肪数量较少。

  尽管我们在购买时,价格是作为一个重要的考虑因素,但不应该作为选择产品的唯一标准。市场上确实存在价廉物美的高质量蛋白质,例如参考信息里说到的,但大多数情况下,厂商会根据不同消费层次提供便宜或质优价高的产品,一些口碑好的品牌也是不错的选择。